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I dubbi nascono dalla consapevolezza che i vari alimenti sono diversi non solo per composizione, ma anche per esigenze digestivee che tutte queste caratteristiche si devono adattare alle esigenze del singolo atleta. La dieta per allenamento cardio dello spuntino post-allenamento andrebbe fatta nel rispetto di alcune variabili; queste sono: obbiettivo dell' allenamentoeventuali condizioni patologiche, dieta per allenamento cardio dell'organismo tipo di allenamento svoltofrequenza e intensità degli allenamentiequilibrio della dieta nel resto della giornata, gusti personali e comodità - praticità di utilizzo.

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Detto questo, è necessario precisare che lo spuntino post allenamento svolge essenzialmente 4 funzioni:. Molti risponderebbero: " Dopo l'allenamento!

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D'altro canto, come spesso accade, molte di queste strategie risultano diametralmente opposte le une alle altre! Dunque, qual è il più corretto?

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  • Cosa mangiare dopo l'allenamento? È questa una delle principali domande che attanagliano molti sportivi e frequentatori di palestre.

Assicurati di consumare la giusta quantità di grassi sani come olio di cocco, olio di oliva, avocado e burro da allenamento a foraggio. I grassi possono rallentare la digestione, ma non devi preoccupartene quando non ti alleni.

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Per un allenamento cardioè opportuno:. In linea generale, da evitare sono i seguenti alimenti:. Per il pre-allenamento, gli dieta per allenamento cardio in nutrizione suggeriscono di puntare sui carboidrati ad alto indice glicemicocome pane, cereali, riso e pasta, che ovviamente potrete scegliere in base ai vostri gusti, con la consapevolezza che prediligere alimenti meno raffinati è sempre la migliore soluzione.

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Infatti, questo piatto propone un apporto immediato di energia. L'allenamento estenuante, senza dare all'organismo i giusti tempi di recupero e le ristrettezze alimentari hanno mandato in "protezione" il metabolismo energetico della nostra amica.

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Cosa mangiare e qual è un esempio di menù per una corretta alimentazione da palestra? Qual è la dieta bilanciata per aumentare la massa muscolare e per dimagrire? Scopriamo di più in merito.

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Dieta per allenamento cardio funziona la dieta per la palestra per dimagrire? Ricordiamo che è sempre sconsigliato seguire una dieta in completa autonomia ed è, invece, consigliabile chiedere il parere ad un medico nutrizionista o dietista, che possa indicare il giusto schema da seguire in base al proprio stato di salute.

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È, comunque, possibile affermare che gli alimenti consigliati variano in base al tipo di allenamento che si svolge. Per un allenamento cardioè opportuno:.

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In linea generale, da evitare sono i seguenti alimenti:. Vediamo un esempio di menù dieta per allenamento cardio per aumentare la massa muscolare e definire i muscoli nella seguente scheda di alimentazione per la palestra. Leggi anche: Dieta Mediterranea, il menù settimanale per dimagrire.

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Leggi anche: Come abbinare gli alimenti in una dieta per dimagrire. Leggi anche: 5 motivi per mangiare frutta e verdura di stagione. Leggi anche: 3 deliziose ricette per fare colazione con pochi carboidrati.

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Bevande gassate e zuccherate ; Dolci, dieta per allenamento cardio caramelle e cioccolato; Zuccheri semplici; Grassi e cibi troppo ricchi di sale ; Alcol; Alimenti raffinatiad esempio i cibi ricchi di carboidrati, di zuccheri e i prodotti da forno. Leggi anche: Gli alimenti ricchi di zucchero nascosto da evitare.

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Leggi anche: Dieta Plank: come funziona, menù settimanale e mantenimento. Cucciolo neonato perde peso.

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