La dieta ricca di grassi. Hiit e improvvisa perdita di peso

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Per quanto riguarda i grassi, ecco una piccola specifica: si possono aumentare i grassi se si diminuiscono i carboidrati. Ciao Gea, hai fatto bene a chiedere.

La ciprofloxacina è il farmaco più frequentemente utilizzato, mentre il ceftriaxonerappresenta un'alternativa per le pazienti in stato di gravidanza.

Sono grassi che reggono perfettamente il calore e vanno consumati con i cibi. Aggiungerli a fine cottura non ne altera le proprietà.

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Comunque puoi anche consumarli con il cucchiaino, puoi fare entrambe le cose. Ciao Raffaella e ciao Francesca ho ripreso ad alimentarmi stile energy t.

Dieta ricca di grassi, le conseguenze - Dimagrire mangiando bene

Volevo un consiglio per velocizzare la perderdita di peso. Faccio il digiuno prolungato dalla sera cena sino al pranzo.

In teoria vanno bene per tutti i tipi di dieta, sia che tu voglia smaltire i chili di troppo prima della prova costume o che tu voglia modificare completamente la tua alimentazione per perdere il peso in eccesso.

Bevo acqua calda appena sveglia, tisana a metà mattinata, pranzo con verdure cotte semi di chia o semi di canapa il tutto condito con curcuma e olio di cocco 2 cucchiai tisana nel pomeriggio e cena verdure cotte condite con olio di cocco o olio di oliva e curcuma. Grazie i vostri consigli sono preziosissimi Un saluto, grazie. Non devi esagerare con i derivati la dieta ricca di grassi latte perchè hanno una capacità infiammatoria importante.

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Meglio alternare anche le uova cotte in stile energy e un paio di volte a settimana i legumi. Ma i legumi abbiamo detto che creano gonfiore addominale e le uova.

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E se opto per quark da alternare ai semi di canapa o di chia?! Grazie Raffaella. Ciao Roberta, puoi fare le lenticchie una volta a settimana, cotte in stile energy non dovrebbero darti particolare gonfiore.

Puoi anche provare il pan di cecina ogni tanto.

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La Crema Budwig con il quark va anche bene. La feta di capra potrebbe andare bene?? Anche se è sempre un derivato del latte.

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Assicurati inoltre di consumare la giusta quantità di proteine animali. Lo sto consumando come integratore devo smettere?

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Che integratori devo assumere x ripulire arterie e abbassare il colesterolo? Ciao Danila, per abbassare il colesterolo e avere arterie pulite la via principale è sempre una sana alimentazione e nel programma insegnamo proprio questo attraverso la pratica del Reset.

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Il consiglio è quello di eliminare per un mese almeno carboidrati e zuccheri sotto ogni forma: pane, pasta, pizza, cereali integrali e non, con e senza glutine,frutta e formaggi. Senza un regime alimentare sano nessun integratore potrà aiutarti e supportarti al la dieta ricca di grassi. Le arterie vengono ripulite dal colesterolo buono, particelle di grasso soffici e non ossidate, da cibi ricchi di vitamina C, dal collagne presente nella carne o assunto tramite integratori.

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Per il colesterolo puoi integrare con il nostro Energy Lip a base di riso rosso fermentato. Complimenti per questo articolo, molto esauriente e soprattutto conferme le numerose attuali teorie scientifiche.

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Gentile Francesca, Per quanto riguarda le capsule di olio di pesce vanno conservate quindi in frigo? Inoltre che ne pensa degli effetti sulla riduzione dei trigliceridi nel sangue.

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Gli Omega 3 hanno molteplici benefici, ma per ridurre i trigliceridi è essenziale affiancarvi una dieta povera di carboidrati, zuccheri e grassi non sani provenienti da insaccati e prodotti dolciari industriali.

Gentile Francesca, Secondo Lei quindi le capsule di olio di pesce andrebbero conservate in frigo?

può dire quel che vuole ma ha un modo di cantare che mi angoscia incredibilmente... fantastico

Assolutamente da conservare in frigorifero e consumare in tempi brevi. Ho iniziato a seguire una dieta di tipo chetogenica abbastanza in linea con i vs principi dietetici.

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E le capsule che vendete voi nel Vs shop online, subiscono lo stesso processo? Ma quali sono questi giusti quantitativi?

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Ancora una volta, la risposta è dipende. Gli studi hanno dimostrato che quando si eseguono esercizi ad alta intensità o di sforzo massimale, le diete ad alto CHO sono molto più efficaci.

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Se la loro disponibilità viene limitata, le prestazioni saranno meno performanti. Allo stesso modo, le diete ricche di CHO sono in grado di sostenere questi tipi di allenamenti.

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Tuttavia, non sono solo i carboidrati quelli che stimolano la secrezione di insulina, lo fanno anche i cibi ricchi di proteine e grassi. Ci sono state molte versioni della dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi LCHF nel corso degli anni, ad es.

utilissima guida grazie mille. Sei una forza!

Atkins, Dukan e, più recentemente, la dieta chetogenica, ma tutte hanno gli stessi schemi di fabbisogno: assunzione di carboidrati molto bassa circa la dieta ricca di grassi al giornoun'assunzione elevata di grassi e moderata di proteine.

Viceversa, se stiamo seguendo una dieta per dimagrire, è meglio non abbassare troppo i grassi, che possono essere mantenuti anche in buona quantità soprattutto se si abbassano i carboidrati.

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Innanzitutto i grassi sono sostanze composte da una molecola di glicerolo e da tre molecole di acidi grassi che possono variare. Saper leggere l'etichetta dei prodotti che troviamo sugli scaffali dei negozi è fondamentale per sapere….

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Quando mangiare durante la giornata Uno dei principi base di Link è quello di assumere…. La dieta ricca di grassi del documento dell'Organizzazione Mondiale della Sanità relativo alla cancerogenicità di carni processate e rosse.

Questa porzione è pari, in media, a circa 7 noce, 24 mandorle, 35 arachidi, 18 anacardi o 7 noci pecan.

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Quindi, prova a cucinare una ricetta con meno olio di quanto ne chiede. Le verdure a foglie verdi come spinaci, cavoli e cavolini di Bruxelles contengono omega Poichè il nostro corpo non è in grado di sintetizzare questi grassi, è necessario assumerli attraverso il cibo.

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Aggiungete anche il pesce nella vostra dieta dal momento che questo contiene un diverso tipo di la dieta ricca di grassi omega Come già precisato, gli alimenti ricchi di soli trigliceridi sono la dieta ricca di grassi di origine vegetale e la loro importanza nella dieta varia in base al prodotto specifico ed alle relative caratteristiche, o meglio in funzione del tipo di acidi grassi che li compongono.

Ricordiamo anche che tra tutti gli alimenti sopra citati NON si distinguono prodotti effettivamente ricchi di acido eicosapentaenoico acido grasso essenziale della categoria omega3 - EPAinvece molto presente in diversi alimenti di origine animale.

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Gli alimenti ricchi di trigliceridi e colesterolo sono prodotti di origine animale; è opportuno sottolineare che, salvo alcuni casi particolari, questi sono anche caratterizzati da acidi grassi di tipo SATURO, quindi tipicamente iper-colesterolemizzanti e potenzialmente nocivi verso l' apparato cardiovascolare. In questa categoria rientrano sorprendentemente alcuni derivati della pesca; per chi non lo sapesse, è corretto affermare che la popolazione NON fa un consumo sufficiente di pesce soprattutto la dieta ricca di grassi azzurroma in questa categoria NON RIENTRANO i molluschi ed i crostacei che, al contrario, risultano ad ampio consumo globale.

Per ottenere i migliori risultati nella perdita di peso ed evitare le truffe, seguite i consigli che recensione caffè verde 800 leptine prima di acquistare un integratore. Inoltre, avendo fame, la probabilità di cadere in tentazione sarà ancora più alta.

I molluschi BIVALVI ed i crostacei si distinguono per un notevole apporto di colesterolo in relazione ad un contenuto di trigliceridi non eccessivo; in particolare citiamo:. dieta del metodo dukan pdf. Anzi, possono salvarci la vita.

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I grassi danno molta soddisfazione, soprattutto se abbinati a una dieta con pochi carboidrati. Sfortunatamente, molte persone continuano a temere e spesso a evitare come la peste qualunque tipo di grasso, anche quelli fondamentali per la salute….

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I grassi si dividono in 3 grandi categorie, a seconda del numero di legami di carbonio che contengono. Gli acidi grassi Omega 3 si possono introdurre mangiando vegetali a foglia verde e alghe, gli acidi grassi Omega 6 si possono introdurre mangiando i semi.

Credendo quindi importante di conoscere se la canape possegga veramente le qualità Delle infusioni e delle decozioni concentrate di foglie verdi e secche di esperienze le quali sieno fatte nel laboratori, nulladimeno ecco quanto operò o diminuisse di peso; un'altra porcellina presso a poco dell'istessa età e peso.

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Sempre più persone sostituiscono i grassi di origine animale come il burro con oli di semi raffinati e margarine. Gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6 contenuti soprattutto negli oli di semi se consumati in eccesso possono essere dannosi.

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Se la quantità va oltre i livelli ottimali, il corpo ossida i grassi omega 6 prima degli altri grassi. In quasi tutte le diete moderne, i grassi omega 6 sono quindi ossidati, visto che ne assumiamo più degli altri grassi. E questa ossidazione causa diversi problemi, come:.

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La tossicità degli omega 3 diventa più alta se i grassi diventano rancidi. In genere i pesci vengono refrigerati o congelati immediatamente dopo essere stati catturati e i loro oli omega 3 restano freschi.

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  • I grassi sono sostanze solubili in solventi organici e poco solubili in acqua ; è difficile definire l'unità funzionale dei grassi, in quanto rappresentano un gruppo abbastanza eterogeneo di molecole tutte differenti. Contenenti glicerolo : Grassi neutri monogliceridi, di-gliceridi e triacilgliceroli o trigliceridieteri del glicerolo glicosilgliceridi e fosfogliceridi; fosfatidi; fosfatidilgliceroli; fosfoinositidi.
  • Una dieta troppo grassa, anche per pochi giorni, influisce negativamente sul nostro metabolismo portando effetti decisamente negativi.

Le capsule di olio di pesce, invece, sono di solito conservate a temperatura ambiente per lunghi periodi di tempo. Nelle diete per perdere peso e con poche calorie, questi sono i primi macronutrienti ad essere eliminati.

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Ma questo è un grave errore. Il corpo tollera molto bene i grassi saturi e se ne possono consumare anche in grandi quantità, infatti:.

Il sonno dà all'organismo la possibilità di riposare, tornando alle condizioni ottimali e permettendoti di bruciare calorie e perdere peso. In pratica, la dieta Dukan versione 7 giorni condensa in una settimana le quattro fasi della versione originale.

Un altro fattore che avvalora la sicurezza dei grassi saturi e monoinsaturi è la facilità del corpo di conservarli nelle riserve. Come elementi strutturali delle cellule, questi acidi grassi costituiscono quasi la metà della massa magra del corpo.

Caffè verde con zenzero grammi. Questo significa bruciare circa calorie in più di quelle che assumi al giorno.

Le principali riserve sono il muscolo scheletrico e il tessuto adiposo. Se la dieta ricca di grassi glucosio fosse la migliore risorsa di energia, il nostro corpo avrebbe dei modi per conservarlo in grandi quantità. Come risultato del miglioramento della dimensione delle particelle di LDL, i grassi saturi riducono i livelli di LDL ossidato.

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Ma non è questa la verità! Il muscolo, quanto a calorie, è costituito per la maggior parte da grasso e per poco della metà da proteine.

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Negli Stati Uniti il Framingham Study ha evidenziato che più grassi saturi e monoinsaturi si mangiavano e minori erano le probabilità di la dieta ricca di grassi un ictus.

Un altro studio ha mostrato che un alto consumo di grassi saturi è collegato a un più basso rischio di malattie cardiache e ad una migliore pulizia delle arterie. Questi grassi vanno consumati crudi e accompagnati a una delle pietanze del pranzo o la dieta ricca di grassi ai frullati da preparare al mattino, di cui trovi le ricette sul ricettario di base di Energy Training.

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Procurati olio biologico e ottenuto da olive premute a freddo e usalo per condire a crudo, per la dieta ricca di grassi a bassa temperatura e per cuocere in forno. Puoi usarlo nella cottura dei cereali e nelle preparazioni dolci. Quando lo cuoci, invece, il tuorlo diventa estremamente pesante ed è causa di ipercolesterolemia.

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Puoi consumarlo a colazione preparando un frullato con frutta e superfoods. Elimina invece gli oli vegetali come soia e mais e tutti i prodotti che li contengono tieni presente che questi oli sono contenuti anche nella maggior parte dei prodotti biologici da forno, fette biscottate, biscotti e altri prodotti confezionati.

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Comincia subito a usare grassi e oli di buona qualità nella tua dieta. Non temerli, perché sono i tuoi più grandi alleati! Consulta le fonti e gli studi principali a cui facciamo riferimento.

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Ma si possono abbinare i carboidrati con i grassi oppure vanno assunti in pasti separati? Certo Matteo, come ti spiego nel Programma in 8 settimane, i grassi sani abbinati ai carboidrati riducono la dieta ricca di grassi loro impatto glicemico, rendendoli quindi molto più equilibrati ed utili per la tua salute. Io ho imparato che bisogna sempre approfondire le cose e mai fidarsi di informazioni datate e superficiali.

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Fai le tue ricerche. Ciao Francesca, seguo da poco il tuo programma, e rileggendo tutti i tuoi articoli approfitto di questo per togliermi un piccolo dubbio.

Latticini a ridotto contenuto di grassi, come yogurt, quark magro, ecc.

Volevo sapere se sono a rischio irrancidimento e se vanno conservati in frigorifero. Anche questi vanno usati con cautela?

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  8. I carboidrati fanno ingrassare, giusto? Questo pregiudizio comune deriva dall'affermazione che i carboidrati sono nocivi per noi perché vengono scomposti in glucosio, innescando il rilascio dell'insulina, che aiuta il corpo a immagazzinare qualsiasi energia in eccesso come grasso.

Grazie di tutto. Si meglio conservarli in frigorifero.

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Soprattutto quello di girasole. E ovviamente non bisogna abusarne.

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Francesca mi sto informando su internet sulla questione dei grassi ma mi si sta fondendo la capa! Ci sono molte informazioni discordanti!

Difficilmente lo si trova al supermercato. Ali Azeroual.

In particolare, ho sentito che bisognerebbe procurarsi una quantità maggiore di omega 3 rispetto agli omega 6, ma non sono entrambi grassi la dieta ricca di grassi e quindi da limitare?

Omega 3 devono essere sempre maggiori degli omega 6, sono polinsaturi e non bisogna esagerarne non che fanno male.

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Noci mandorle pistacchi? Grazie mille. Ciao Monica, i semi oleosi non vanno usati come spezzafame.

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Si è spesso ignorata l'importanza degli ecosistemi microbici cutaneo, vaginale, ed intestinale, i quali sono la prima barriera di difesa dell'organismo contro le infezioni.

Ciao Francesca Fra i grassi consideri anche la frutta secca come noci mandorle pistacchi? Non sono sovrappeso ma fredda e gonfia. Se sei fredda e gonfia i semi oleosi non sono adatti a te.

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Perchè aumentano il gonfiore. Ci vogliono grassi sani in abbinamento a vegetali cotti con spezie. Calore, spezie e grassi come olio di cocco o ghee burro chiarificato ed olio extravergine.

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Ciao Francesca! Perchè prevedono olio cotto, farina e zucchero e quindi nulla di arricchente ed equilibrato. Meglio colazioni diverse come spiego nel programma o dolcetti crudisti che non prevedano cottura o quasi.

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O frutta con superfoods ed olio di cocco o ghee o porridge di fiocchi con spezie e burro. Comunque per i biscotti puoi usare uno dei due oli o optare per il ghee. Ma il mio consiglio è di scegliere e variare con colazioni più equilibrate.

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Ciao Francesca, ho iniziato da poco tempo a seguire i tuoi consigli e devo dire che mi sto trovando bene, specialmente per la colazione a base di frutta a pezzi o di porridge nei fine settimana! Ad esempio, per la verdura scelgo olio di oliva o vanno bene anche gli altri?

Fondamentale perché ogni dieta funzioni, è che, in accompagnamento a questa, vi sia anche un' attività fisica e costante. fico d'india 1 1.

Ma poi si è liberi di variare ovviamente. Salve Francesca, e grazie per tutto quello che fai. Io sono di costituzione fredda, e già tempo fa ho provato sulla mia pelle le conseguenze disastrose di una dieta a base di frutta e di tanta acqua fredda: problemi intestinali e temepratura corporea talmente bassa da temere di morire: la dieta ricca di grassi riuscivo più a riscaldarmi.

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La mia domanda è questa: vale lo stesso discorso in estate? Bevi acqua calda con foglie di menta e limone, che è la migliore cura rinfrescante in estate per le costituzioni fredde.

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Un caro saluto. Ciao Francesca ti seguo da due settimane e devo dire che mi sento benissimo.

I grassi fanno dimagrire e ti salvano la vita

Va bene o è troppo???. Va bene?? Grazie i tuoi consigli sono preziosissimi!!

Originale ad un ottimo prezzo. Se mangiate una costina alla griglia che equivale a calorie in più rispetto al fabbisogno calorico giornaliero del vostro organismo, le calorie sono immagazzinate sotto forma di grammi di grasso grammi equivalgono più o meno al peso di un hamburger.

Ciao Roberta, le dosi vanno bene. Puoi usarli entrambi a crudo ad esempio per condire i cereali a fine cottura. Un caro saluto anche da Francesca.

Il corpo brucia grassi quando digiuna

Ma il burro da latte crudo si riesce a trovare in negozi oppure on-line? Ho provato a cercare la dieta ricca di grassi ma ho trovato solo le istruzioni su come prepararlo. Ciao Davide, il burro https://cookingzone.ru/dispirito/28-03-2020.php latte crudo lo trovi solo se sei vicino al luogo del produttore, per esempio se sei vicino a una malga.

Receta de batido de pérdida de grasa

Se non riesci a trovarlo puoi ricorrere a del burro da animali nutriti a erba grass-fed. Grazie, ho letto che consigliate olio di cocco con la frutta, olio di oliva con le verdure e il Ghee per condire i cereali. Mi puoi aiutare?

Alimenti Ricchi di Grassi

Ciao Tatiana, per le vampate sono fondamentali i grassi di buona qualità. Consuma un totale di 4 cucchiai di grassi al giorno: olio di cocco o ghi o burro biologico o olio extravergine di oliva.

Intolleranze ed allergie. Il podista dovrebbe essere il primo tra tutti gli sportivi, a seguire le regole base della dieta mediterranea.

Poi ci sono due ottimi rimedi che puoi trovare in farmacia o in erboristeria: Black Cohosh e Agnus Castus. Queste sono solo indicazioni generiche, quello che ti consiglio è un la dieta ricca di grassi diretto con Francesca nel coaching mensile del Programma di Trasformazione in 8 Settimane.

Dieta: non abbiate paura dei grassi! Lo dice un esperto

In questo modo potrai raccontare qualcosa di più di te a Francesca e lei ti darà un piano alimentare più completo e adatto a te. Ciao Luisa, ti scrivo direttamente quello che mi ha detto Francesca.

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La dieta più adatta nel tuo caso è il Protocollo Gerson, in assoluto la dieta numero uno per curare e risolvere completamente qualsiasi tipo di tumore. Fammi sapere se sei interessata e desideri altre informazioni.

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Ma non è controindicato in caso di muco? Forse troppe uova a settimana ??.

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I grassi sani fanno parte della categoria degli acidi grassi essenziali, tra cui ritroviamo: omega 3omega 6, omega 9, l'acido pignolesco e l'acido linoleico. Questi risultano essere fondamentali per la salute di cuore e cervello, per le arterie, gli occhi e il sistema immunitario in generale.

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Eliminare calorie al giorno per perdere più di un source alla settimana è irragionevole: il corpo entrerà in "modalità carestia" e si aggrapperà disperatamente a la dieta ricca di grassi calorie, ostacolando il processo di dimagrimento [4].

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Chloe: Che cosa volete che cantiamo stasera.