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Merenda: 1 pesca. Cena: crema di carciofi e patate, insalata mista.

La dieta dissociata è un regime alimentare sviluppata dal gastroenterologo americano William Howard Hay e descritta nel libro Food Allergy.

Colazione: 1 Yogurt magro. Spuntino: 1 mela. Pranzo: 80 g di risotto ai funghi, insalata verde.

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Merenda: 1 spremuta di agrumi. Cena: g di scaloppine al limone, insalata di indivia e ravanelli.

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Colazione: 1 bicchiere di latte con fiocchi di cereali. Spuntino: 2 fette di ananas.

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Pranzo: 80 g di coniglio alle olive, melanzane grigliate. Merenda: 1 succo di frutta.

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Cena: 50 g di riso e carote, insalata verde. Queste sono invece le varie combinazioni possibili, quelle tollerate e quelle invece da escludere nella maniera più assoluta.

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Combinazioni alimentari ottimali : Formaggio con ortaggi, carne, pesce e uova con ortaggi esclusi gli amidaceicereali con ortaggi, legumi con ortaggi esclusi gli amidaceiortaggi con tutti gli altri alimenti ad eccezione della frutta.

Combinazioni alimentari tollerabili : Latte con pane, yogurt con frutta dieta dissociata pdf librosion, formaggi con pane dieta dissociata pdf librosion zucca, carne, pesce e uova con modeste quantità di patate, cereali con altri cibi proteici e frutta dolce, legumi con cereali. Combinazioni alimentari da evitare : Latte con qualsiasi altro alimento, yogurt con altri alimenti proteici, formaggio con proteine e frutta, carne, pesce e uova tra di loro e con frutta, cereali con frutta e pane, legumi con altri cibi proteici e frutta, ortaggi con frutta non oleosa.

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Negli anni, la dieta di Hay è stata oggetto di numerose personalizzazioni da parte di vari esperti. Esistono tante versioni di questo regime alimentare, tra cui:.

Dieta dissociata, il menù settimanale di esempio

Questa versione corrisponde ad una dieta dissociata non pesata. In pratica, secondo il medico francese Jacques Antonie, ogni giorno della settimana deve essere consumato un solo alimento in quantità illimitata.

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Esistono delle versioni della dieta dissociata per coloro che non mangiano carne e pesce, come i vegetariani, o per coloro che non mangiano nessun alimento di origine animale, i vegani.

In questo caso lo schema da seguire è a scelta tra quello classico e le variabili, tenendo conto delle regole che prevedono, e sostituendo gli alimenti proteici con alimenti proteici vegetali quali legumi, dieta dissociata pdf librosion, seitan, tofu. Dieta dissociata: esempi, menu e schema settimanale per dimagrire Ultimo dieta dissociata pdf librosion 05 Dicembre Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione Come funziona la dieta dissociata?

Esempio di dieta dissociata per una settimana

Indice Articolo: Cosa è Come funziona? Come funziona?

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Per comprendere quindi il dieta dissociata pdf librosion su cui si basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente: Carboidrati: La digestione dei carboidrati avviene in ambiente basico o alcalinoovvero in un ambiente il cui pH corporeo è dieta dissociata pdf librosion al valore di 7.

Proteine : La digestione delle proteine invece avviene in ambiente acido, cioè in un ambiente il cui pH è inferiore a 7.

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Gli alimenti da assumere. In particolare possiamo creare una tabella degli alimenti che li suddivide in: Alimenti a digestione basica: fanno parte di questa categoria dieta dissociata pdf librosion cibi contenenti carboidrati o associabili ad essi come i farinacei, la pasta, il riso, il pane, i prodotti da forno, la pizza, i cracker, le patate, i legumi, alcuni tipi di frutta come le banane, alcuni dieta dissociata pdf librosion di frutta secca come noci, nocciole e castagne, la marmellata, il cioccolato e alcune verdure come il cavolo verde, e il miele.

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Alimenti a digestione acida : fanno parte di questa categoria le carni sia rosse, come per esempio il manzo, che bianche come per esempio il pollo, https://cookingzone.ru/ossido/2019-09-21.php pesce, i salumi come il prosciutto, i latticini come lo yogurt o i formaggi magri come la ricotta, le uova, alcuni tipi di frutta come mele, pere, albicocche, prugne, ananas, kiwi, agrumi, fragole, pesche e pomodori.

Alimenti neutri : fanno parte di questa categoria i condimenti come olio o burro, alcune verdure come quelle contenute nel minestrone cioè carote, zucchine, melanzane, broccoli, spinaci, i funghi, i fagiolini, i formaggi grassi e il latte intero Gli abbinamenti tra gli alimenti Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti dieta dissociata pdf librosion dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire: Gli alimenti acidi essenzialmente le proteine: carne, dieta dissociata pdf librosion, formaggi, uova non vanno mai assunti in concomitanza con alimenti alcalini essenzialmente i carboidrati: pasta, pane, patate.

Nello stesso pasto non vanno consumati carboidrati insieme a proteine o a frutti acidi esempio di frutti acidi sono ananas, kiwi, agrumi dato che dieta dissociata pdf librosion carboidrati hanno bisogno di un ambiente basico per la loro digestione ottimale.

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Evitare di associare nello stesso pasto proteine di natura diversa esempio carne con pesce o latticini e legumi dieta dissociata pdf librosion carboidrati di natura diversa esempio pasta e pane, frutta con molti carboidrati come le banane e pane per evitare di allungare i tempi di digestione.

Mangiare in grandi quantità frutta e verdura che hanno un effetto disintossicante sull'organismo.

Limitare il consumo di proteine e grassi in quanto sono più difficili da digerire. I farinacei vanno assunti in forma non raffinata, prediligendo gli integrali a quelli di farina bianca dieta dissociata pdf librosion risultano più facilmente digeribili.

Far intercorrere minimo ore tra l'assunzione di nutrienti di categorie differenti per permettere all'organismo di completare il processo digestivo. Consumare i carboidrati nella prima parte della giornata per favorirne la digestione.

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Il pranzo è da considerarsi il pasto più abbondante mentre la cena deve essere a base esclusivamente proteica escludendo i carboidrati tranne quelli che sono presenti nelle verdure in minima parte. Menù di esempio di diete dissociate.

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dieta dissociata pdf librosion Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana: Colazione: alternare durante la settimana: Una tazza di latte scremato con dieta dissociata pdf librosion solubile; Uno yogurt magro alla frutta e un caffè con dolcificante.

Pranzo : Una porzione di carboidrati circa 70 galternare durante la settimana pasta, riso o legumi; Un contorno di verdure a scelta tra ravanelli, finocchi, scarola, zucchina, insalata mista, spinaci, funghi, indivia, cavolfiore, asparagi, sedano.

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Spuntino: alternare click la settimana: g di kiwi; g di ananas o ciliegie o prugne o mele; g di pere o pompelmo o arancia o albicocche; g di fragole o pesche o nespole. Cena: alternare durante la settimana i seguenti secondi piatti: formaggio una porzione da 80 g di mozzarella o 90 g di scamorza o g di ricotta di mucca ; carne una dieta dissociata pdf librosion di circa — g di petto o coscia di tacchino, o di manzo, vitello, maiale, cavallo, coniglio ; pesce una porzione di circa g di sogliole, orate, merluzzo, baccalà, spigola, pesce spada, sarago, oppure una porzione di circa g di polpo, seppie, o calamari ; Abbinare dieta dissociata pdf librosion piatti sopraelencati un contorno di verdure come quello previsto per il pranzo.

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Benefici della dieta dissociata. Migliora la digestione. Previene gastrite e colite. Aiuta a perdere peso nella versione ipocalorica.

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Non si tratta, quindi di una dieta senza carboidrati : i carboidrati vanno mangiatima non insieme alle proteine. Dieta dissociata pdf librosion stesso modo se preferite assumere alimenti proteici per dimagrirefate attenzione a non mischiarli con i carboidrati.

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Il tutto si basa su un preciso equilibrio di calorie, che non deve superare un numero dieta dissociata pdf librosion per ogni singolo giorno della settimana. Ecco lo schema della dieta dissociata, che si basa su cinque pasti al giorno, intervallando colazione, pranzo dieta dissociata pdf librosion cena con uno spuntino ed una merenda mangiare poco ma più volte al giorno è la chiave d tutto. Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali.

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Spuntino: 1 spremuta di pompelmo. Pranzo: 80 g di pasta pomodoro e basilico, g di carote crude condite con 1 cucchiaino di olio e succo di limone. Merenda: 1 pera.

Cena: g di polpo lesso, verdure cotte. Colazione: 1 yogurt magro, 1 caffè d'orzo.

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Spuntino: 1 spremuta di agrumi. Pranzo: g di dentice al cartoccio, insalata verde condita con 1 cucchiaino di olio e succo di limone.

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Merenda: 1 kiwi. Cena: minestrone di verdure e legumi, insalata verde mista.

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Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con cereali assortiti. Spuntino: 1 pesca. Pranzo: 80 g di riso con zucchine, melanzane alla griglia.

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Merenda: 1 banana. Cena: 50 g di prosciutto, insalata di pomodori e carote. Colazione: 1 yogurt magro.

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Spuntino: 2 albicocche. Pranzo: 80 g di pasta con pomodoro, verdure crude in pinzimonio.

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Merenda: 1 centrifugato di carote. Cena: 80 g di tonno in scatola al naturale, insalata verde. Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali, Spuntino: 1 spremuta di agrumi.

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Pranzo: g di petto di pollo ai ferri, pomodori in insalata. Merenda: 1 pesca. Cena: crema di carciofi e patate, insalata mista.

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  • Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Come funziona la dieta dissociata?

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