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Le consigliamo di rivolgersi ad un ortopedico o ad un neurochirurgo per una diagnosi precisa che potrà aiutarla a migliorare la sua condizione.

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Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le spalle completamente flesse e posizionate alla stessa altezza dell'articolazione della macchina.

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Oggi vediamo come fare. Facciamo il punto insieme.

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I fianchi sono una parte importante del nostro corpo e dobbiamo prestare essi la dovuta attenzione. Tuttavia, se pensate che sia troppo pesante o non avete abbastanza tempo, potete distribuire gli esercizi che vi proponiamo nel modo che più vi è comodo.

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Questo esercizio per i fianchi prevede una posizione su quattro appoggi, la cosiddetta postura del cagnolino o a carponi. Possiamo appoggiare i due avambracci un esercizio più profondo oppure tenere le braccia distese.

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Scoprite: Fare pilates ogni settimana, 6 benefici. È molto importante mantenere immobile il bacino.

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Quando camminiamo, stiamo seduti o quando realizziamo quasi tutte le attività, i nostri fianchi sono in movimento. Ma è tutto qui? Un altro articolo sugli esercizi per la lombalgia?

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Rafforzamento muscolare o allungamento? Entrambe le tecniche vengono ampiamente utilizzate nella riabilitazione legata a diversi disturbi.

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Quale delle due tecniche offre maggiori benefici? Meglio fare stretching….

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