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Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät ist dementsprechend nicht für therapeutische Zwecke geeignet. Bei Fragen oder Unsicherheiten kontaktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam. Alle Funktionen sind dann sicher und zuverlässig nutzbar.

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Die Anleitung sollte an einen sicheren Platzen aufbewahrt werden. Der Aufbau sollte von 2 Personen durchgeführt werden. Um den Zusammenbau des Gerätes für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, sind die wichtigsten Teile bereits vormontiert.

Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie diese Montageanleitung sorgfältig durchlesen und danach Programme de construction musculaire de combustion des graisses für Schritt wie beschrieben programme de construction musculaire de combustion des graisses. Achten Sie darauf, dass die Transportrollen zum Boden schauen! Fixieren Sie diesen mit zwei Schrauben 46 und zwei Unterlegscheiben 47 am Hauptrahmen Führen Sie die Sicherheitsriemen 29 durch die Ösen der Pedale.

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Der Widerstand kann mit dem manuellen Widerstandsreglerknopf 89 in source Stufen reguliert werden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen und befolgen Sie die click Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise, die Trainingshinweise auf den Seiten 14 und 15, und die richtige Rudertechnik auf Seite Damit ist das Gerät zusammengebaut und für den Einsatz bereit.

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Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen. Stellen Programme de construction musculaire de combustion des graisses das Gerät nicht auf oder in die Nähe von leicht entflammbaren Materialien. Es ist sicherzustellen, dass Kinder ohne Aufsicht vom Trainingsgerät ferngehalten werden. Der Computer 1. Waterflow Magnetrudergerät 16 Unterlegscheibe, 4 Stk.

Vor Inbetriebnahme Ihres Gerätes Montage- Bedienungs- und Trainingsanleitung insbesondere die Sicherheitshinweise aufmerksam durchlesen. Alle Funktionen sind dann sicher und zuverlässig nutzbar. Ersatzteilbestellung: Genaue Gerätebezeichnung und Artikelnummer unbedingt angeben! Gerätebezeichnung: Waterflow Magnetrudergerät Art.

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Stellen Sie das Grundgestell auf eine flache Unterlage und achten Sie darauf, dass der Hauptrahmen einen stabilen Stand hat.

Fixieren Sie diesen mit zwei Schrauben 46 und zwei Unterlegscheiben 47 am Hauptrahmen Achten Sie darauf, dass die Transportrollen zum Boden schauen! Bei diesem Montageschritt bedarf es programme de construction musculaire de combustion des graisses Zuhilfenahme einer zweiten Person, die das Gerät sicher hält. Stecken Sie die Pedalstopperachse 35 link den Hauptrahmen Schieben Sie nun die beiden Abstandshülsen 34 links und rechts auf die Pedalstopperachse 35 auf.

Schieben Sie jeweils eine Unterlegscheibe 16einen Federring 15 und eine Mutter 31 links und rechts auf die Pedalstopperachse 35 auf. Schieben Sie nun beidseitig die Abstandshülse 32 auf bis zur Rahmenabdeckung.

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Nachfolgend schieben Sie die Unterlegscheiben 33 links und rechts auf die Pedalachse 58 auf. Schieben Sie das rechte Pedal 30 auf die rechte Seite der Pedalachse Gehen sie analog mit dem linken Pedal 57 vor. Führen Sie die Sicherheitsriemen 29 durch die Ösen an der Pedalunterseite, und fädeln Sie diese durch die Verstellöse.

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Lagerbuchse von Zeit zu Zeit mit einem Tropfen dickflüssigem Öl schmieren. Vorsicht bei teuren Böden, es besteht Tropfgefahr! Damit ist das Gerät zusammengebaut und für den Einsatz bereit. Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen und befolgen Sie die auf Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise, die Trainingshinweise auf den Seiten 12 und programme de construction musculaire de combustion des graisses, und die richtige Rudertechnik auf Seite Der Widerstand kann mit dem manuellen Widerstandsreglerknopf 89 in acht Stufen reguliert werden.

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Batterien können bei Verschlucken lebensgefährlich sein.

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Die Genauigkeit ist nicht für medizinische Zwecke geeignet. Sollte am Computer keine oder nur teilweise eine Anzeige erscheinen, tauschen Sie die Batterien aus und warten Sie 15 Sekunden lang, bevor Sie neu starten.

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Der Computer arbeitet mit zwei 1. Bedenken Sie aber, dass lange Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch ein entsprechendes Übungsprogramm leicht erreichen. Ebenso wird die Sauerstoffaufnahmefähigkeit verbessert.

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Weitere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt. Wichtig ist, das Training dem eigenen Körper anzupassen und sich nicht zu überfordern. Tragen Sie bequeme und luftdurchlässige Kleidung z. Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle. Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen.

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Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren. Trainingsplanung: Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt. Aufwärmen: Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor.

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So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr. Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie das Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase. Die Belastungsintensität kann über die Herzfrequenz kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab. Bei einem Anfänger soll diese Erholungszeit länger dauern als bei einem geübten Sportler.

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Die Gesundheitszone: Die Gesundheitszone steht für langsame, lange Ausdauerbelastung. Die Belastung sollte leicht und entspannt sein. Diese Zone stellt die Basis für die Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit dar und sollte von Anfängern oder konditionell schwachen Personen genutzt werden Die Fettverbrennung: In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, wie auch die Fettverbrennung optimal gestaltet, da die verbrauchten Kalorien hauptsächlich aus Ihrem Körperfett stammen und weniger aus Kohlehydraten.

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Trainieren Sie hier nur, wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben.

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Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Training, das Hochleistungssportlern vorbehalten sein sollte. Verbesserung der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. Alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers werden gekräftigt. Hierzu beugen Sie Hüft- und Kniegelenke. Von oben umfassen Sie mit beiden Händen den Zugarm. Personen mit Kniebeschwerden sollten die Knie nicht unter 90 anwinkeln.

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