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Si possono perdere fino a 5 Kg in una settimana? Si tratta di una dieta di una settimana che consente di tornare in forma in pochissimo tempo, sgonfiando la pancia ed eliminando i liquidi in eccesso.

Sono sempre stata in sovrappeso di qualche chilo, ma ora è più difficile non ingrassare. Faccio sport giorni a settimana.

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Va bene la sua dieta per me? Il kefir di latte, posso mangiarlo o è considerato un latticino dannoso?. Salve Antonella nel tuo caso non sono adatti i consigli scritti su un blog.

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Per il kefir di latte, se è vaccino, è comunque un latticino. Buonasera Dottore,ho cominciato a seguire la sua dieta e devo dire che mi sto trovando molto bene. Ciao Giulia un caffè, se non lo riempi di zucchero, non compromette la dieta!

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Salve Antonella nel suo caso le consiglio di farsi seguire da un medico che sia anche un nutrizionista.

Ciao Alessandra non poso scriverti una dieta in un commento Puoi utilizzare una delle diete consigliate in questo articolo.

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Salve dottore ho letto la sua dieta e mi è piaciuta tanto. Vorrei iniziare questo percorso.

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Ho 30 anni con una bimba di quasi 2 che allatto ancora. Volevo chiederle se posso seguire la sua dieta e qualche consiglio di come combattere la fame nervosa. La ringrazio anticipatamente per la disponibilità e gentilezza.

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Ciao Martina la fame nervosa non dipende dalla dieta ma dalla sua gestione delle emozioni. Spesso, la fame nervosa si attutisce quando viene seguita una dieta mettendo molta motivazione e immaginando il proprio corpo che ne beneficia.

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Buongiorno, sia io che mio marito abbiamo problemi con qualche chilo in più. Lui è alto 1. Abbiamo seguito varie diete, tra cui dukan, dieta del supermetabolismo e ipocalorica.

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Tutte hanno dato risultati, ma poi la situazione è tornata come prima. Possiamo seguire questa dieta? Per lui le porzioni vanno aumentate? Di quanto? Ciao Giorgia questa dieta presenta ottimi consigli alimentari.

Indovina quale domanda mi viene posta di frequente? Parlerà di salute e benessere?

Buonasera dott. Da circa due mesi io e mio marito stiamo seguendo la sua dieta.

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Io ho perso 7,5 kg e mio marito 9. Ogni tanto ci concediamo un extra.

Quando durante il cambio di stagione ci accorgiamo che i pantaloni o le camicie dell'anno scorso sono diventati un po' strettini, abbiamo due possibilità: prendercela con la lavatrice o correre ai ripari mettendoci a dieta. Oltre a permetterci di portare con eleganza i vecchi vestiti, la dieta ideale per perdere peso ci aiuta anche a stare meglio con noi stessi e, cosa ben più importante, migliora dieta dimagrante che puoi farlo nostro benessere psicofisico generale.

Ora il peso fa fatica a scendere… Non so se stiamo sbagliando qualcosa. Io ho 34 anni due figli grandi alta 1,72 e peso 70kg.

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Mio marito 42 e pesa 80kg. Io vorrei scendere ancora di 5 kg ca.

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Come possiamo fare? Grazie mille in anticipo!

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Ciao Daniela sono contento che state ottenendo grandi risultati. La ragione che il vostro dimagrimento dieta dimagrante che puoi farlo sia rallentato è decisamente normale. Se continuando con questa dieta magari abbassando di poco le quantità dei carboidrati e aumentando le verdure crude non riesci a scendere gli ultimi 5 kg è buona norma farti seguire da un nutrizionista per la parte finale. La ringrazio …avevo dimenticato di dire che siamo due ex fumatori …abbiamo iniziato a prendere peso da quando abbiamo smesso.

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Grazie in anticipo! Ciao Daniela mi fa piacere che il vs corpo si sta modellando.

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Sicuramente la massa magra pesa molto di più della massa grassa in alcune parti del corpo anche 3 volte tanto. Ciao Easha dipende se tua figlia pratica sport e in che fase della crescita si trova.

Seguire una dieta quando si lavora non è certo facile. Il motivo principale?

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La dieta dimagrante che puoi farlo per dimagrire in modo efficace deve far si che sia sempre il tessuto muscolare a prevalere su quello adiposo. Per dimagrire correttamente ti devi allenare e devi essere attivo, solo in questo modo puoi indirizzare quello che mangi verso il muscolo e non verso il grasso.

  1. Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione. Spesso, quindi, il desiderio di perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini.
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Quando vedi il terreno il paracadute lo apri eccome. Ora le cellule adipose hanno anche loro fame, non si liberano più con tanta facilità e per di più sono piene di Glut-4 in superficie.

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Quando arriva il cameriere a portare il cibo hanno già il coltello tra i denti. Prima o poi il tuo corpo aprirà il paracadute, è fisiologico, e prima o poi i risultati rallenteranno e si bloccheranno. Ad un certo punto la tua ipocalorica diventa la tua normocalorica. E allora come devi fare?

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Sei a dieta, uno due giorni a settimana smetti e torna a mangiare normalmente. Se preferite eliminare del tutto carne e pesce o volete quantomeno una valida alternativa, perché non provare il tofu, ingrediente tanto apprezzato nelle cucine orientali?

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È un "formaggio" dieta dimagrante che puoi farlo soiache contiene pochissimi grassi e pochissime calorie. Non avendo un sapore troppo deciso si sposa benissimo con tantissimi altri ingredienti: potete farlo in versione piccante, con salsa di soia, al curry, oppure saltarlo nel wok con verdure e riso.

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Uno dei consigli tipici delle diete è quello di mangiare un piatto di insalata prima di qualunque altra cosa. Ed è efficace!

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Il motivo è semplice: sebbene abbia poche calorie dieta dimagrante che puoi farlo non abbia grassi, è ricca di acqua, quindi riempe velocemente lo stomaco, lasciando poco spazio per altri piatti. Se olio, sale e aceto non vi soddisfano, usate dello yogurt magro e insaporitelo con le spezie fresche che preferite origano, basilico, erba cipollina, aneto, Ecco alcuni libri di ricette d'insalatone incredibili:.

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Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione. Spesso, quindi, il desiderio di perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini.

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Per valutare se è davvero necessario perdere 10 kg, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza BIAche tuttavia richiedono spesso strumenti costosi e dieta dimagrante che puoi farlo operatore in grado di utilizzarl correttamente.

L'IMC BMI in inglese è un metodo dieta dimagrante che puoi farlo stima della composizione corporeache prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso. Il BMI definisce se un essere umano adulto NON atleta rientra in una delle seguenti categorie: sottopesonormopesosovrappeso non patologicoobesità patologica.

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Più in particolare, si tratta click una misura "spannometrica" in quanto non tiene in considerazione parametri come le proporzioni corporee, lo scheletrol'entità delle masse muscolari ragion per cui non è mai applicabile agli atleti, quelli soprattutto che praticano sport di forza dieta dimagrante che puoi farlo.

Per compensare almeno in parte queste lacune, è stato concepito un ulteriore mezzo di suddivisione che sfrutta le discriminanti della costituzione e della morfologia corporee. La costituzione corporea valuta l'entità dello scheletro misurando la circonferenza del polso NON dominante in centimetri, misurato nel punto più stretto e contestualizzando il risultato in un'apposita graduatoria.

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La morfologia corporea, invece, attribuisce la giusta importanza alla relazione tra la statura e la circonferenza del polso in centimetri:. Infine, per determinare con maggior specificità, in termini numerici, dieta dimagrante che puoi farlo NORMALITA' del proprio peso, possiamo unire tutti e tre questi mezzi di valutazione rapportandoli in un'unica tabella dell'indice di massa corporea fisiologico desiderabile BMI F.

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Mesciua, la tipica zuppa ligure. Inutile girarci intorno se volete dimagrire dovete praticare una qualsiasi attività fisica per almeno due volte a settimana.

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Cercate di eliminare anche le cattive abitudini, evitando di fare le ore piccole, di bere alcool e fumare. In questo modo riuscirete a ritrovare e mantenere il vostro peso ideale in modo sicuro ed efficace.

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Quello che interessa alla maggioranza delle persone che si rivolge ad un nutrizionista è dimagrire. Purtroppo, here dimagrire, anche a scapito di compromettere la propria salute.

Ma la dieta non serve solo a far dimagrire, per dieta si intende un insieme di regole, consigli e organizzazione per le proprie abitudini alimentari.

Esistono, oltre al dimagrimento, tanti altri obiettivi che possono essere raggiunti attraverso una dieta, ad esempio:. Nel mondo esistono migliaia di possibili diete.

Sono Africana e fatto molto attenzione alla mia alimentazione. Ti ho appena scoperta ma devo dire che mi hai conquistata dalla tua voce rilassante e dalle tue ricette sane, semplici molto nutritive. Sei speciale, mi abbono. Bonne continuation 😘

Non tutte dimagranti, certo, ma comunque un numero davvero spaventoso, se parliamo di strategie alimentari. Di seguito voglio riportare quelle più famose.

Tutte hanno come obiettivo quello di far dimagrire le persone, ma alcune sono valide altre molto meno.

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Spesso le diete sono frutto della moda del momentoma altre volte, invece, sono frutto di studi straordinari che presentano eccellenti spunti dieta dimagrante che puoi farlo creare un regime alimentare davvero performante. Di seguito una lista dove potrai trovare la dieta dimagrante adatta a te la maggioranza è stata trattata in questo blog :.

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Nella dieta di chi vuole eliminare il grasso in eccesso dalla pancia non possono mancare carne e pesce, da cuocere preferibilmente alla piastra o al vapore poiché contengono ferro e proteine animali. Cosa succede nel tempo che intercorre tra questi due eventi.

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Per dimagrire e dieta dimagrante che puoi farlo peso in modo efficace e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta più assurda alle pastiglie miracolose. Se cerchi una dieta per dimagrire, ne troverai parecchie; ma perché cercare una dieta miracolosa quando ti basta capire quali sono i principi di una dieta efficace per dimagrire?

Dopo tante parole, vediamo, qual è la dieta dimagrante che io preferisco. Si basa su 14 anni di ricerche, studi, sperimentazione e tanti tanti successi. Seguire questa dieta permette, non solo di dimagrire, ma anche di aumentare il proprio livello di energia e benessere.

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Ecco la dieta dimagrante tipo:. Nutre, idrata e abbassa i livelli di fame. Chi si abitua a mangiare la verdura cruda prima del pasto mediamente mangia di meno perchè raggiunge la sazietà prima.

Dal pesce magro al tofu, dallo yogurt al caffè, dalle patate alle verdure: ecco a voi tutti i cibi consigliati per la vostra dieta.

Le verdure crude consigliate, prima del pranzo sono:. Infine, consiglio vivamente di utilizzare il meno possibile il sale.

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Le verdure crude consigliate, prima della cena, come per il pranzo sono:. Come è facile vedere ho eliminato il latte e i latticini. Se proprio non si riesce a farne a meno, vanno consumati non più di una volta a settimana. Non è il post adatto, ma vi assicuro che i latticini hanno più controindicazioni di dieta dimagrante che puoi farlo, insomma fanno più male che bene.

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Inoltre, come sanno tutti, è meglio non esagerare con la carne. Va mangiata al massimo 2 volte a settimana prediligendo quella bianca. Evitare, ovviamente, gli insaccati.

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Questi consigli, sono adatti sia ad una dieta dimagrante che ad una dieta bilanciata per migliorare il proprio stato di forma. In conclusione, voglio solo ribadire, un concetto dieta dimagrante che puoi farlo ripeto spesso nei miei articoli. Salve dott. Coppola come tutti o tanti cerchiamo la miglior dieta per eliminare i chiletti di troppo,vorrei iniziare ad avere un altro tipo di alimentazione anche a causa di una malattia che mi è stata riscontrata da poco praticamente.

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Cosa mi consiglia. Salve Valeria non mi sembra corretto risponderle al suo caso dieta dimagrante che puoi farlo attraverso il blog. Io le consiglio di rivolgersi ad un medico innanzitutto e poi ad un nutrizionista. Vorrei ritornare al mio peso forma e non sentirmi piu gonfia. Questa dieta che ho scritto è equilibrata e non presenta controindicazioni.

Infatti molto dipende dal suo stile di vita.

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Salve Valeria da quello che mi racconta, sua figlia si nutre soprattutto attraverso carboidrati complessi dieta dimagrante che puoi farlo, pane, ecc… non mangiando frutta e verdura, molto probabilmente non assimila i nutrienti adatti al suo corpo e quindi rischia di ingrassare o restare in sovrappeso. Io non so perchè lei odi le verdure e non mangi frutta va mangiata lontano dai pastima senza diventa difficile ottenere dei risultati ottimali.

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Avendo soli 7 anni, per quanto sia difficile a volte, è importante che lei la coinvolga con fantasia per mangiare le verdure. Buongiorno dottore. Sono un uomo di 45 anni sono alto m 1,73 e peso 86 Kg.

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Ho problemi riscontrati dalle ultime analisi con il colesterolo hdl a e i trigliceridi a In estate a volte di domenica vado in bici here corsa. Volevo sapere dato la mia corporatura,se le porzioni della dieta qui dieta dimagrante che puoi farlo da lei indicata possono andar bene anche per me.

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Cibi per dieta: i 10 alimenti migliori per dimagrire

Salve Viviano Le quantità devono essere associate alla corporatura, al metabolismo e allo stile di vita. Senza conoscerla non posso darle delle indicazioni precisissime. Anche se penso, da quello che mi ha scritto, che le quantità riportate sono adatte.

Inoltre, sta anche a lei.

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Provi per un periodo 2 settimane e poi se non s trova bene, perchè non si riesce a saziare, aumenti le quantità di verdura. Soprattutto quella cruda. Salve dottore io sono alta 1.

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Per ora la ringrazio. Salve Manuela. A volte, soprattutto dopo il parto, il cibo è visto come uno strumento per sentirsi meglio emotivamente.

Quanto si dimagrisce mangiando senza sale

Gentile Dottore, leggendo la dieta, mi sembra non siano incluse le patate, non sono contemplate? In pratica provocano un picco glicemico che fa ingrassare velocemente.

Inoltre, è ricco anche di altre sostanze utili al nostro organismo: sali mineralivitamine e i già citati polifenoli in concentrazioni più elevate rispetto al caffè nero e al tè.

Se una persona è a dieta deve evitare le patate. Salve dottore, sto seguendo questa dieta e devo dire che mi trovo molto bene.

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Dieta lampo: perdere fino a 5 chili in una settimana

Salve Daniela le diete iperproteiche non sono sempre indicate. Io personalmente le sconsiglio perchè non sono equilibrate e spesso, come è accaduto anche a lei, potrano con se disturbi ed effetti collaterali non da poco.

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Io le consiglio di seguire comunque una dieta equilibrata che la porti a mangiare correttamente e a nutrire il suo corpo. Dimagrire sarà una piacevolissima conseguenza.

Login Help Newsletter. Pensi sia impossibile.

Salve Anna ci vuole determinazione e forza. La devi trovare dentro di te.

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